A ameixa e o mamão são conhecidos como as frutas mais laxantes, eficazes para soltar o intestino. No entanto, existe outra opção considerada uma das mais eficientes quando o assunto é facilitar o trânsito intestinal: o kiwi.
O kiwi é rico em vitamina C, em quantidade superior à da laranja, além de conter fibras e antioxidantes. A fruta possui a enzima actinidina, que facilita a digestão de proteínas e ajuda a regular o funcionamento do intestino. Também contribui para o fortalecimento do sistema imunológico, auxilia no sono, tem baixas calorias e é fonte de potássio, nutriente que ajuda a reduzir a pressão arterial, controlar o colesterol e proteger o coração.
Segundo a nutricionista Leticia Gasparetto, o kiwi melhora o funcionamento intestinal porque atua em diferentes mecanismos ao mesmo tempo. A fruta aumenta o volume das fezes, ajuda a deixá-las mais macias e estimula o movimento natural do intestino.
Outro ponto importante é que, diferentemente da ameixa, o kiwi não costuma causar tantos gases, estufamento ou cólicas, sendo uma boa opção inclusive para pessoas com intestino saudável.
Estudos científicos indicam que o kiwi é um dos melhores laxantes naturais, podendo ser mais eficaz do que o psyllium ou laxantes medicamentosos leves no tratamento da constipação funcional.
De acordo com Leticia Gasparetto, o consumo regular de um a dois kiwis por dia costuma ser suficiente para melhorar a frequência intestinal e reduzir o esforço durante a evacuação. Por isso, o kiwi é considerado uma das frutas mais eficientes e seguras para ajudar no funcionamento do intestino de forma natural.
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