Com as funções de digerir alimentos e absorver nutrientes e água, além de eliminar resíduos, o intestino beneficia a saúde em geral, desde favorecer o sistema imunológico até contribuir para o bem-estar emocional. Mantê-lo em pleno funcionamento depende da alimentação e da adoção de hábitos saudáveis, o que ajuda a evitar que o órgão fique inflamado.
A nutricionista Clara Alves Delavy explica que, quando o intestino está inflamado, a digestão e a absorção de nutrientes deixam de funcionar adequadamente. Isso acaba desequilibrando a microbiota e aumentando a permeabilidade intestinal. Especialista em nutrição clínica e esportiva, ela destaca que esse efeito negativo favorece ainda mais a inflamação do corpo como um todo.
A nutricionista aponta que a má alimentação impacta diretamente a saúde intestinal. Com o passar do tempo, permanecer com o intestino inflamado pode contribuir para a piora da saúde metabólica. A saúde intestinal influencia todo o organismo, desde o sistema imunológico até o bem-estar geral.
Para evitar ou amenizar os efeitos da inflamação intestinal não apenas no sistema digestório, mas também em todo o corpo, é importante consumir alimentos ricos em nutrientes e compostos bioativos que contribuem para a saúde do intestino. Em entrevista à coluna Claudia Meireles, a especialista menciona os benefícios do consumo de abacate e couve.
Abacate
De acordo com a especialista, o abacate pode ajudar significativamente na desinflamação do intestino quando faz parte de uma alimentação equilibrada. Ele é uma excelente fonte de gorduras boas, especialmente as monoinsaturadas, que possuem efeito anti-inflamatório. O fruto também é rico em fibras solúveis, nutrientes que atuam na regulação do funcionamento intestinal.
Clara explica que as fibras presentes no abacate alimentam as bactérias benéficas da microbiota. Além disso, o alimento fornece antioxidantes como a vitamina E e outros compostos bioativos, capazes de proteger a mucosa intestinal e auxiliar na redução de processos inflamatórios.
Couve
A couve é um alimento que oferece muitos benefícios para o intestino. Segundo Clara, a hortaliça possui alto teor de fibras, contribuindo para o bom funcionamento do órgão e para o equilíbrio da microbiota. Também é fonte de vitaminas antioxidantes como A, C e K, que exercem ação protetora sobre a mucosa intestinal.
Assim como o abacate, a couve contém compostos bioativos com efeito anti-inflamatório e que participam dos processos naturais de desintoxicação do organismo. Quando consumida com frequência dentro de uma alimentação equilibrada, a hortaliça contribui para a redução da inflamação intestinal.
Saúde e intestino desinflamado
A especialista em nutrição clínica e esportiva reforça que a saúde geral é beneficiada quando o intestino está desinflamado. A absorção de nutrientes melhora, o sistema imunológico se fortalece, já que grande parte da imunidade está concentrada no intestino, e a microbiota se torna mais equilibrada.
Um intestino saudável impacta diretamente a qualidade de vida e a prevenção de diversas doenças crônicas. Clara destaca ainda que reduzir a inflamação intestinal ajuda a controlar a inflamação do corpo como um todo e favorece a saúde metabólica e hormonal, além de melhorar o funcionamento diário do sistema digestório. A saúde mental também é beneficiada devido à conexão direta entre intestino e cérebro.
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