Viagens e prisão de ventre: por que o intestino costuma ficar mais lento?

Nas férias, muitas pessoas percebem que o intestino “desacelera”. Segundo a coloproctologista Aline Amaro, isso é tão comum que já ganhou apelido: o “intestino do viajante”. Mesmo quem costuma ter um ritmo regular no dia a dia pode notar mudanças quando está fora de casa.

Menos movimento, menos água, mais prisão de ventre

De acordo com a médica, as viagens geralmente envolvem longos períodos sentado em carro, ônibus ou avião, além de menor movimentação física e redução da ingestão de água. Com isso, o bolo fecal tende a ficar mais seco. A alimentação também costuma mudar: entram mais lanches rápidos, produtos industrializados e menos fibras.

Outro fator que contribui é o estresse pré-viagem — como ansiedade com horários, aeroportos e deslocamentos — somado à dificuldade que muitas pessoas têm de usar o banheiro fora de casa, seja por vergonha ou falta de privacidade.

Por que o intestino “trava”

Esse conjunto de fatores reduz os estímulos que o corpo precisa para evacuar. Com menos hidratação e menos fibras, a evacuação se torna mais difícil, justamente quando a pessoa quer aproveitar o descanso sem desconfortos.

Alterações na rotina também influenciam: mudar horários de acordar, dormir e comer desregula o relógio biológico, e o intestino, que é fortemente ligado ao ciclo de sono e vigília, tende a funcionar mais lentamente.

Estratégias simples para manter o ritmo

A constipação do viajante costuma ser temporária e pode ser evitada com cuidados básicos. Aline Amaro orienta:

• Hidratar-se antes e durante o trajeto
• Equilibrar o consumo de café, álcool e refrigerantes, que desidratam
• Incluir fibras na alimentação, mesmo durante a viagem
• Levar opções práticas, como frutas, castanhas e barrinhas integrais
• Respeitar o momento da vontade de evacuar
• Fazer pequenas pausas para caminhar, alongar ou subir escadas

Pequenos ajustes, grande diferença

A especialista reforça que manter atenção aos próprios hábitos — mesmo em clima de férias — ajuda a evitar que o intestino “entre no modo férias” também. Assim, o período de descanso se torna mais confortável e com mais bem-estar.