Exercício aumenta gasto energético mesmo em repouso

Um estudo internacional liderado pela Universidade Virginia Tech, nos Estados Unidos, em parceria com universidades do Reino Unido e da China, revelou que os benefícios da atividade física vão além do momento do treino. A pesquisa, publicada na revista científica PNAS, acompanhou 75 adultos e comprovou que pessoas mais ativas mantêm um gasto energético maior ao longo do dia, mesmo em repouso.

Os cientistas monitoraram os participantes com sensores de movimento e usaram uma técnica chamada “água duplamente marcada” — método preciso para medir quanto gás carbônico o corpo produz e, portanto, quanta energia gasta. O resultado surpreendeu: quanto mais os voluntários se movimentavam, maior era o gasto calórico total, sem que o organismo diminuísse a energia usada em funções vitais, como respiração ou circulação.

Além disso, quem se exercitava com mais frequência passava menos tempo sentado. Isso reforça a ideia de que o corpo não “economiza energia” quando aumenta a atividade física. Pelo contrário, o gasto é acumulativo — ou seja, movimentar-se mais realmente aumenta o consumo de energia diária.

Os autores do estudo destacam que a descoberta ajuda a derrubar um antigo mito: o de que o corpo compensaria o esforço físico reduzindo outras funções. Na prática, o movimento traz ganhos que se prolongam mesmo depois que o treino termina.

A pesquisa reforça a importância de adotar uma rotina mais ativa — caminhar, subir escadas, pedalar ou praticar esportes — como forma eficaz de manter o metabolismo acelerado, melhorar a saúde e reduzir o tempo de sedentarismo.

Fonte: Proceedings of the National Academy of Sciences (PNAS), Virginia Tech, University of Aberdeen e Shenzhen Institutes of Advanced Technology.