Um estudo realizado por pesquisadores do Reino Unido e publicado na revista científica Advanced Science mostrou que a prática regular de exercícios físicos pode ser tão eficaz quanto a exposição ao sol na preservação dos níveis de vitamina D no organismo, inclusive durante o inverno, quando a produção natural do nutriente pela pele praticamente cessa.
A pesquisa avaliou 51 adultos com sobrepeso ou obesidade, todos sedentários, mas considerados saudáveis. Durante dez semanas de inverno, metade manteve seu estilo de vida habitual, enquanto a outra metade seguiu um programa de exercícios indoor.
A rotina incluiu quatro sessões semanais de atividade cardiovascular: duas caminhadas em esteira, um passeio de bicicleta de longa duração em ritmo constante e uma sessão intervalada de alta intensidade em bicicleta.
Durante o período, os voluntários não puderam usar suplementos de vitamina D, para garantir que os resultados refletissem apenas a resposta natural do corpo. Ao final, os níveis da forma ativa da vitamina D caíram cerca de 15% entre os sedentários, mas permaneceram estáveis nos praticantes de exercícios.
Importância da vitamina D
Segundo a endocrinologista Leandra Negretto, do Hospital Israelita de Goiânia, a vitamina D é considerada um pró-hormônio e atua em diversos tecidos. No intestino, por exemplo, auxilia na absorção de cálcio e fósforo da dieta, fundamentais para a saúde óssea. Baixos níveis de vitamina D estão relacionados a maior risco de doenças cardiovasculares, diabetes, infecções e fragilidade óssea.
O estudo reforça que manter-se ativo fisicamente é uma estratégia importante não apenas para a saúde geral, mas também para compensar a queda da vitamina D em períodos de baixa exposição solar.
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